Jag tränar fortfarande 6 dagar i veckan på gymmet även om jag skulle vilja få det till 5 dagar istället. Axelpasset skulle jag helst vilja kombinera med någon annan muskelgrupp så jag kan få en extra vilodag, men jag vet inte riktigt hur jag ska göra. Stressen på jobbet tillsammans med hårda tag på gymmet gör att jag börjar känna mig sliten. Själva träningen går ändå bra, och när det går bra vill jag inte dra ner på tempot. Denna vecka har jag till och med lyckats sätta nytt rekord i 5×5 i knäböj med vikten 140 kg, det trodde jag inte med tanke på hur jag känt mig.
Veckoschema v.33
Måndag – Rygg, Biceps (låg- och högrep)
Tisdag – Bröst, Triceps (tyngre, lågrep)
Onsdag – Ben, Mage (tyngre, lågrep)
Torsdag – Axlar, Traps (låg- och högrep)
Fredag – Rygg, Bröst (lättare, högrep)
Söndag – Ben (lättare, högrep)
Söndag (1 dag från v.33), 70 min, kroppsvikt 70,9 kg
Knäböj (bälte vid 140 kg)
10 x 20 kg | 8 x 50 kg | 5 x 80 kg | 3 x 100 kg | 1 x 120 kg | 5 x 140 kg | 5 x 140 kg | 5 x 140 kg | 5 x 140 kg | 5 x 140 kg
Sumolyft
8 x 50 kg | 4 x 80 kg | 4 x 110 kg
Frontböj
8 x 80 kg | 8 x 80 kg
Djupa knäböj
12 x 50 kg | 12 x 50 kg
